5 Tage, 5 Übungen mit mehreren Variationen zur Steigerung
1. Plank
– Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
– Hüfte gestreckt
– Bauchnabel leicht nach innen ziehen
– mind. 40 Sekunden halten
mit gestreckten Beinen
Unterarmstütz
Ellenbogen unter den Schultern positionieren 😉
Handstütz, ein Bein im Wechsel abgehoben
