Rumpfstabilisation – Tag 4

18. Juni 2020

3. Seitstütz

Variante 1:
-Seitstütz mit angestelltem Bein
Ellenbogen unter der Schulter
-Unteres Bein gestreckt
-Gerader Rumpf
Variante 2:
Seitstütz mit beiden Beinen gestreckt
Variante 3:
-Seitstütz mit gestrecktem Arm und gestreckten Beinen.
-Hand unter der Schulter positionieren
Variante 4:
-Seitstütz mit gestrecktem Arm und Bein
-Oberes Bein abgespreizt
Variante 5:
oberes Knie und oberen Ellebogen zusammenführen

Achtung: Steigere dich langsam und beginne mit 20 Minuten pro Seite

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